En esta etapa tan especial de la dulce espera, es de vital
importancia alimentarnos adecuadamente para mantener
sano nuetro cuerpo.
Para evitar el estreñimiento que muchas mujeres pasamos
durante la gestación,es aconsejable beber jugos de frutas, comer
ensaladas frescas, beber agua, y consumir alimentos ricos en fibra.
El balance alimenticio lo obtenemos consumiendo
frutas que tienen vitaminas que además contienen minerales
y fibras ;verduras y legumbres que aportan sales minerales y vitaminas.
Nos ayudan a resistir las enfermedades .
Las legumbres contienen proteínas además hierro, calcio, magnesio,
fósforo y vitaminas.
Hay que beber lácteos para asegurar el aporte de calcio y la producción de leche, además nos proporcionan vitaminas A,B,D y E.
Carnes magras y huevos son muy buenas fuentes de proteína para reponer los
tejidos.
El pan, la pasta y las harinas se deben consumir en menor grado.
¡Aléjate de los dulces...! porque tienden a engordarnos y no queremos tener sobrepeso ni tampoco nuestro bebé lo que aumentaría más el trabajo al momento del parto.
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